因為空中瑜伽的布帶有承托作用和彈性，可減輕拉筋帶來的壓力，更容易拉筋，而且減小痛楚 。空中瑜伽強調無重力訓練，利用倒吊去完成不同的動作，與地面瑜伽不同，能有效減輕腰的壓力。