最古老的瑜珈，以肢體動作配合心理規律，促進身心健康和平衡。練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。練習哈達瑜珈對於釋放壓力，增強個人耐性等有很好的效果。