臀部是身體經常被鎖住的部份之一，尤其是對於每天長時間對着電腦工作，坐辦公桌前的人，透過練習集中釋放臀部，膕繩肌肉緊張或僵硬及增加下半身的柔韌性(適合所有級別人士)