普拉提透過舞蹈或音樂做出各種動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力, 時亦可以可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。