伸展瑜伽含蓋不同的主題，在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。普遍拉筋的動作為主，加強身體的展功效及適用於軀幹的練習。同時亦可改善坐姿，增強個人平衡力，保持線條的修長。